co zrobic z

wypracowanie od Stevena :-) Omielańczuk vs Guelmino - 1R Omielańczuk, 2R bliska, ale raczej dla Guelmino, 3R do momentu KO to Guelmino - z tego co pamiętam, bo już zapomniałem i mogę się mylić a drugi raz tej walki nie zamierzam oglądać z wiadomych względów. KO ładne, dobra kontra, zdziwiłem się, że Daniel ma jeszcze paliwa na tyle żeby tak [...]

[...] chodzenia do lozka, nie wiem jak bedzie ze wstawaniem ale dzien sie robi coraz dluzszy, wiec moze da rade wstawac wczesniej. Dzisiaj juz sie czuje na silach zeby zrobic trening, a dodatkowo chce zdezerterowac z domu :P Bilans tygodnia: treningi silowe: 1/7, rozciaganie 4/7, miska 100% czysto (jutro bede meczyc bule o dokladne [...]

[...] press z guma 4x8 1. Spoko, troche liczylam ze uda mi sie powtorzyc podejscie do 80kg ale to by nie byl dobry pomysl. Jeszcze troche sie czuje oslabiona 2a. Tu tez trzeba zrobic krok do tylu. 90 jest ciezkie i prace mi przejmuja dwojki i czworki, za to 80 lata bez problemu 2b. Tez lekko 3a. Pozajmowane wyciagi wiec goscinnie zakroki- ok 3b. Tu [...]

[...] ktos sobie wymyslil ze bedzie prowadzic roboty drogowe od 23 i normalnie dawali czadu jakimis mlotami pneumatycznymi itd. Masakra, mam nadzieje ze zrobili co mieli zrobic. W piatek przyjezdza na pare dni mojego chlopaka rodzina, wiec tez wypoczynek bedzie utrudniony, a jak tylko wyjada to zaczyna sie 3-dniowy festiwal muzyczny, z 200m [...]

[...] 24.09.18 DNT Wygramolilam sie na "bieganie". Myslalam o takim marszobiegu jak ostatnio, ale zle ustawilam timer, zresta po 2,5min truchtu nie bylam zmeczona na tyle zeby zrobic przerwe na marsz, wiec stwierdzilam ze bedzie na czuja. I tak ku swemu zdziwieniu emeryckim tempem przetruchtalam 30min. Bardzo mnie to cieszy, bo to oznacza ze moja [...]

[...] to ze te nogi sie tak majtaja. W sumie to zdziwilam sie jak zobaczylam to na nagraniu bo wydawalo mi sie ze trzymam cialo w linii prostej %-) 2. Tu nie do konca wiem jak to zrobic. Instrukcja z t-nation jeszcze bardziej sprawia ze nie wiem :P wstawiam co mi wyszlo 3. Jw.- nie jestem pewna czy dobrze. Maly zakres sie wydaje ale na tamtym filmiku [...]

Chciałam zrobić trening bo ten hantel leżący w pokoju tak kusił mimo że ze względu na samopoczucie obiecałam sobie dnt do czwartku . No i zaczęłam robić te wyciskania jednorącz i po ostatniej serii musiałam wrócić do łóżka {{:-( więc na otarcie łez został mi omlet z tona masla orzechowego i miodu i amatorszczyzna mostka z wyzwania Patik . Dawno [...]

1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 30kg x 10l 32.5kg x [...]

A dodawanie powtórzeń na 10tkach nie dałoby dobrego rezultatu? Parę tygodni i może by się udało zrobić przeskok na 12,5? Próbowałam też tak . Ja mam górę bardzo słaba , Ohp na 22.5kg męczyłam dobre 2miesiace , dopiero teraz udało mi się dorzucić Na siłę nie ma co męczyć ale jak nie repsy to może inne metody by pomogły jak np. rest pause. Redukcja [...]

Madzia nie zgadzam się. Jeszcze będąc w okolicach - wydaje mi się że tuż przed 30 urodzinami, jak trenowałam pole dance po 4- 5 godzin w tygodniu plus jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam [...]

Dół B 1.Uginanie na maszynie leżąc 3s 14-16 18kgx16/23kgx16/27kg 2.Hip thrust 8/8/6/6/80kgxmax 100/110/120/130/15powtorzen 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12-14,1s (-20%mniej ciężaru) max *60kgx14/60kgx12/47.5kgx9 60kgx14/60kgx13/37.5kgx20(miało być 47.5kg ale w połowie dopiero [...]

ilomi, a jak ćwiczysz i na jakich obciążeniach na czym się skupiasz? Ja jak na razie żylaków nie mam ale jestem bardzo żylasta no i na nogach te żyły mi wychodzą sporo, mam mnóstwo mniejszych żyłek i pajączków. Samymi pajączkami i żyłkami się az tak nie przejmuję, ale gorzej właśnie z tymi większymi żyłami, które potrafią się uwydatniać i czasami [...]

Ok dziękuję:D Myślę, że muszę sobie dobić tego białka jednak i trochę węgli, żeby 2000 kcal mi przekroczyło.Dzisiaj byłam po pracy na siłowni, ale niestety trafiłam w kiepski czas, instruktor był tylko godzinę, pomagał jeszcze jakiejś nowej dziewczynie, było mnóstwo ludzi. Ostatecznie trafiłam na suwnicę i zrobiłam wyciskanie nóg 3 serie po 15 [...]

Kebula dzięki:) Muszę się pochwalić, że dziś na teningu udało mi się pierwszy raz całkiem samej zrobić przysiad-3x15 ze sztangą od początku do końca. Jakoś tak wyszło, ze przysiady na sucho szły mi dość dobrze jako rozgrzewka a trener nie mógł podejść akurat bliżej(ale cały czas obserwował co robie) więc postanowiłam spróbować. Skupiłam się na [...]

No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]

[...] jeszcze 3 serie wyciskania (w sumie będzie ich 9)? - co do ćwiczeń na przedramiona superseria będzie polegała na tym, że bezpośrednio po uginaniu nadgarstków podchwytem mam zrobic serię nachwytem? Czy to normalne, że uginając nadgarstki nachwytem jestem w stanie dźwigać bardzo małe kilogramy w stosunku do podchwytu? Dodatkowo odczuwam pewien [...]

Dziś postanowiłem zrobić coś kondycyjnego, więc ustawiłem sobie trening mozna powiedzieć obwodowy. Trening 6.11.12 Obwód: Burpees + pull up x10 Kettlebell swingi x10 Unoszenie prostych nóg poręcze x10 Skakanka x60 Cały obwód x5 na czas, całośc zajęła -> 17:30 Po całym treningu zrobiłem 500x skakankę -> 7:42 Obwód był ok. Burpee robiłem tym razem [...]

Dziękuję za odpowiedzi :-) Do smażenia stosuję olej kokosowy albo smalec. Tutaj warzywa i kurczaka dusiłam na patelni bez użycia tłuszczu a potem dopiero polałam tym rzepakowym olejem ( olej od gospodarza :-) ) Postaram się podciągnąć te kalorie może do 2000. Będę urozmaicać ale to pewnie trochę potrwa zanim się nauczę tak ładnie jeść %-). [...]

[...] drugie tyle? ==>> z zachowaniem takiego samego tempa ? nigdy w życiu ! jeśli robić te powtorzenia "normalnie" to zamiast 7 powtorzen z 100kg mogłbym ich zrobic 15x. w dynamice pozostawiam sobie 1-2 powtorzenia , ktore mogłym wykonac w takim samym tempie Nie zebym uważał iż jesteś słabo zorientowany co do suplementacji ale [...]

Obecna sytuacja w MMA wynika z kilku czynników. 1. Dominacja UFC. Dana dyktuje preferowany styl walki, a preferuje styl dynamiczny b to się sprzedaje. Poza tym UFC preferuje zawodników amerykańskich, bo jest amerykańska frmą i działa głownie w USA. 2. W USA najpopularniejsze sporty walki to boks i zapasy więc walki targetowane są do odbiorcy [...]